Le HIIT (High Intensity Interval Training), ou en français entraînement fractionné de haute intensité, propose aux participant.e.s de niveau intermédiaire un entraînement visant à renforcer la condition physique. Ce type d’entraînement est composé de brèves périodes d’effort intense alternées de périodes de récupération actives ou passives. 

Durant cette heure de cours, vous serez guidé.e.s à travers une période d’échauffement suivi du corps principal du cours, d’une durée de 30 minutes, puis d’un retour au calme bien mérité. 

L’objectif est de repousser ses limites personnelles en tentant d’atteindre l’effort maximal. L’utilisation de poids et de sauts pourra donc ajouter un niveau de difficulté supplémentaire si le.la participant.e le souhaite.