Dans ce cours inspiré de Ballet, de Yoga et de Pilates, vous concentrez sur les mouvements isométriques à haute intensité, augmentez pour augmenter la force, l'agilité et la flexibilité. Les exercices travaillent l'élongation musculaire et visent à renforcer les muscles posturaux, ainsi que les stabilisateurs. Vous utilisez la barre (ou l'équivalent comme un comptoir ou un dossier de chaise) et votre poids corporel pour plusieurs séries de répétitions progressives. Le cours finit au sol avec quelques exercices de renforcement et une séquence d'étirements.